موضوع: اذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتاكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ ! الأحد أكتوبر 26, 2008 10:37 pm
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي: أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك. ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة. إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم : - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به. - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه. - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك. - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد ت**ب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه \ أخيرا ً اعجبني الموضوع فنقلتهـ للفائده
موضوع: رد: اذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتاكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ ! السبت نوفمبر 01, 2008 5:53 pm
الأخت (حبي غير) مشكورة على الموضوع الجميل ...بصراحة انا مجربه هالطريقه بس بشكل مختلف اذا كنت معصبه من احد مو موجود ىابد بيني وبين نفسي اقول بقوله كذا وكذا وطبعا بيني وبين نفسي اقوله بطريقه عصبيه حتى اذا جا وقت التقائي بالشخص اكون هديت ومااحتاج الا كلمه ولا كلمتين معاتبه بدل الهوشه اللي كانت بتصير...
الثلاثاء مارس 04, 2014 1:49 pm من طرف randa
