همس الناي ام خلوودي
عدد الرسائل : 1219 العمر : 41 رقم العضويه : 4 تاريخ التسجيل : 23/10/2008 التقييم : 6738
| موضوع: اللي تبي تنزل 12 كيلو ب12 يوم الإثنين يونيو 15, 2009 2:02 pm | |
| تخيلو بس في 12 يوم راح تنزلوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة، الرجيم هو كالتالي: مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث ..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف.. اليوم الرابع والخامس والسادس ..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع ..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة .. في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر ..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية... وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل .. وممكن المشي بس لمدة ساعه على الاقل فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات... النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب
| |
|
love-rise عضو مميز
عدد الرسائل : 880 العمر : 42 رقم العضويه : 14 الدول : تاريخ التسجيل : 04/11/2008 التقييم : 6423
| موضوع: رد: اللي تبي تنزل 12 كيلو ب12 يوم الثلاثاء يونيو 16, 2009 4:14 pm | |
| ما شاء الله شكل الريجيم حيل قاسي .. بس 12 يوم تهون وبسرعة تخلص ..
مشكورة همس والله يعين اللي رح يسويه | |
|
همس الناي ام خلوودي
عدد الرسائل : 1219 العمر : 41 رقم العضويه : 4 تاريخ التسجيل : 23/10/2008 التقييم : 6738
| موضوع: رد: اللي تبي تنزل 12 كيلو ب12 يوم الثلاثاء يونيو 16, 2009 6:33 pm | |
| امين اللي يبي الحلا يصبر على الاح | |
|